Heittorandoria
Ma 10.5.10
Dojolla maanantain kunniaksi kovaa reeniä tarjolla.
Alkulämmöt parin kanssa lyönnein ja muutamat lihaskuntoliikkeet pariharjoitteena.
Muutama mattotekniikka:
-uke kuristaa maassa oikealla puolella -> happea, liike oikeaan positioon, hizageri oikealla jalalla kylkeen, vasen jalka uken pään ympäri ja juji gatame
- uke kuristaa maassa jalkojen välissä -> happea, uken vasen käsi haltuun, oikea jalka työntää uken polven kauas ja vasen nilkka leuan alle -> uken oikean käden lukotus.
- uke kuristaa maassa mahan päällä -> uken neppaus "rattiotteella" ja lantiolla yläviistoon vasemmalle, pyörähdys perään ja hizageri jalkoväliin.
Pari eri tapaa edetä pystynujusta heittoon: hiza+mawashigeri vatsaan/kylkeen tai mawa uken molempiin sisäreisiin. Kun tila avautuu niin lonkkaheitto niskaotteella ja lopetus juji-gatamella.
Loppuun muutama erä sparria vaihtuvan uken kanssa. Tästä edettiin heittorandoriin ja lopuksi vielä pari 20 sec erää hokutoryu-ottelua. Kovaa hommaa, huomenna voi ropassa tuntua.
Dojolla maanantain kunniaksi kovaa reeniä tarjolla.
Alkulämmöt parin kanssa lyönnein ja muutamat lihaskuntoliikkeet pariharjoitteena.
Muutama mattotekniikka:
-uke kuristaa maassa oikealla puolella -> happea, liike oikeaan positioon, hizageri oikealla jalalla kylkeen, vasen jalka uken pään ympäri ja juji gatame
- uke kuristaa maassa jalkojen välissä -> happea, uken vasen käsi haltuun, oikea jalka työntää uken polven kauas ja vasen nilkka leuan alle -> uken oikean käden lukotus.
- uke kuristaa maassa mahan päällä -> uken neppaus "rattiotteella" ja lantiolla yläviistoon vasemmalle, pyörähdys perään ja hizageri jalkoväliin.
Pari eri tapaa edetä pystynujusta heittoon: hiza+mawashigeri vatsaan/kylkeen tai mawa uken molempiin sisäreisiin. Kun tila avautuu niin lonkkaheitto niskaotteella ja lopetus juji-gatamella.
Loppuun muutama erä sparria vaihtuvan uken kanssa. Tästä edettiin heittorandoriin ja lopuksi vielä pari 20 sec erää hokutoryu-ottelua. Kovaa hommaa, huomenna voi ropassa tuntua.
0 Response to Heittorandoria
Lähetä kommentti