Hiihtolenkki, lentokeli 66 min


Ke 30.3.11

Terwahiihon jäljiltä hyvät luistot vielä pohjissa. Auringon painuessa mailleen ilma kylmeni niin paljo ettei tarennu pidemmästi hiihellä.

Kevyttä hölkkäilyä 40 min


Ma 28.3.11

Kevyesti hölkkäillen takas kuntoilun pariin. Sykkeet 127.

Sairaana


Su 27.3.11

Poika kalasteli tarhasta maailman makkeimman oksennustauin ja siitä pääsi nauttimaan koko perhe. Pari päivää täysin sängyn pohjalla kuumeen ja oksentelun merkeissä + muutama päivä elpymistä päälle.

Päivän Puntti


To 17.3.11

Kova punttireeni hyvässä seurassa. Tämän kauen ennätykset paukkuu

PKVKPK 60min


Ke 16.3.11

PK10 VK40 PK10 kärryjen kans. Hyvin kulki, sykkeet pysy mukavissa lukemissa alle 6min/km vauhissa lisävastuksesta huolimatta. Syke avg 152.

Painojen kolistelua


Ti 15.3.11

Hyvä haastava punttireeni taas, alkaa sopivat sarjapainot löytyä.

Ju-Jutsu


Ma 14.3.11

Maanantain perussetti dojolla. Hyvät lämmöt ja kateltiin muutamia eri heittoja. Loppureenistä kokeiltiin takakiertopotkua. Siinäpä meitsillä hommaa katella tuo kuntoon ennen kesää ja vyökoetta.

Tervahiihto 2011


La 12.3.11

Tämän vuoden Tervahiihto kutistu jo ilmottautumisvaiheessa puolikkaaksi. Erittäin flunssa- ja pakkaspitoinen alkuvuosi piti huolen siitä, että reenimäärä hiihdon osalta ei riittäny täyden matkan järkevään läpivientiin.

Kisapäivänä keli suosi, auringon paistetta ja pikkupakkasta. Voitelun suhteen pelasin varman päälle ja annoin Startin voiteluporukan hoitaa homman. Taktiikkana oli ottaa hyvät lämmöt ekan vitosen aikana ja sitte kiihytellä tahtia. Lähtölaukauksen kajahdettua ruuhkaa oliki sen verran, että vauhti pysy itekseen aisoissa letkassa hiihellessä.

Suunnilleen vitosen kohalla meno tuntu sen verran hyvältä, että päätin vedellä maaliin asti niin lujaa ku rahkeet riittää. Porukkaa tuli selkä eellä vastaan ja meno maistu. Tämä taktiikka toimi hienosti Sankivaanran mäkiin asti, missä tapahtu täydellinen hyytyminen. Onneksi samoihin mäkiin hyyty toinenki samaa vauhtia hiihelly kaveri ja päätettiin edetä jonku matkaa vuorovedolla. Homma toimi ja pian oltiinki molemmat takas elävien kirjoissa.

Viimesen juomapisteen jälkeen oli jäljellä enää pitkä koko ajan loivasti nouseva vastatuuliosuus maalialueelle. Tällä suoralla ohi paino muutama täyden matkan hiihtäjä hyvää vauhtia. Koitin ite jäädä roikkumaan näiden puoliammattilaisten perään, mutta eipä taidot riittäneet noin kovaan vauhtiin. Maaliin  hyvissä voimissa aikaan 2h 17min ja rapiat päälle. Edellisellä kerralla pari vuotta sitten puolikas matka taittu suunnilleen aikaan 2h 45min, jotain kehitystä sentään. Sykkeet koko pätkälle 166. Tänä vuonna puolikas tuntu helpolta, josko ens vuonna vihdoin koko matkan kimppuun.

Perustekniikkaa


Ke 9.3.11

Reenin alkuun kateltiin lämmittelyn omaisesti kaikki keltasen ja oranssin vyön irrottautumiset käsiotteista/kuristuksista. Ihan hyvä palautella näitäki mieleen.

Varsinaisena tekniikkana vihreän vyön pampputorjunnat.

Sarjapainot nousee


Ti 8.3.11

Puntilla _taas_! Tunnin salireeni sopii yllättävän hyvin päiväohjelmaan, siinäpä onki tarpeeksi syytä käyä ottaan hiki pintaan.

Koko ropan ohjelmalla mennään, liikkeet enimmäkseen käsipainoilla ja taljassa. Tuloskehitys kohtuullista. Crossfit-ohjelmat aktiivisessa seurannassa.

Pistareita ja mattoa


Ma 7.3.11

Dojolla tarjolla lyöntitekniikkaa. Paljain nyrkein suoria ja koukkuja pistareihin - tekniikkapuutteet paljastuu rystysten ja somien nivelten nahkan kulumisena :)

Matossa kateltiin vihreän vyön mattotekniikoita. Hyvä reeni.

Sunnuntaihiihtely 86 min


Su 6.3.11

Sunnuntaina hiihteleen aurinkoiseen keliin. Reilun pakkaskelin voiteet ei ollu auringon lämmittämällä baanalla ihan parhaimmillaan. Lenkkinä Puolanka-City - Kapustajoen Laavu ja takas. Menomatka rauhassa lykkien ja takas hyvävauhtista selkää jahdaten. Sykkeet 151.

King of Honkavaara 50 min


La 5.3.11

Viikonloppureissulla legendaarisen Honkavaaran hiihtostadionin kulumilla. Eihän sitä voinu jättää tilaisuutta käyttämättä.

Ilta ehti jo pimentyä, joten pari kiekkaa valaistulla 5km ladulla. Stadion on aikanaan rakennettu Tuulikki Pyykkösen reenipyhätöksi ja sen kyllä latuprofiileista huomaa. Hillittömiä nousuja ja sen verran jyrkkiä laskuja, ettei pääse turhaan alamäessä palautuun.

Tokalla kierroksella alko myös sen verran sakea lumisade, että näkyvyys oli alamäissä käytännössä nollassa. Ei päästäny Honkavaara vierailijaa helepolla. Sykkeet 155/184.

PK VK PK 40 min


To 3.3.11

Tarkotus oli juossa PK10 VK40 PK10 -harjotus koiran ja kärryjen kans. Tuolla karavaanilla ku on liikenteessä, niin muuttujia piisaa aika lailla. Tällä kertaa toteutu 40 min pitunen lenkki suunnilleen jaolla PK15 VK15 PK10. Ihan ok setti kummiski.

Puntilla


Ke 2.3.11

Muiden kiireiden vuoksi painit jäi tänään välistä mutta puntille kerkes. Koko roppa läpi nopealla temmolla, sarjat 2x12-15. Painot alko jo tauon jälkeen löytyä ja muutenki hommassa tekemisen meininki. Nyt vaan säännöllisyyttä tähänki hommaan niin hyvä tulee.

Heikkinen, Mogren ja minä


Ke 1.3.11

Suomen kultamitalin kunniaksi ladulle. 15km kovaa, luisto oli hyvä ja myöhäsen ajankohdan ansiosta ladulla reilusti tilaa. Mogren alkaa olla jo siinä kuosissa, että meno muistuttaa hiihtämistä. Aika 60 min, sykkeet 155.