Kill McTinger

Ke 31.3.10

Jep jep, tänä keskiviikkona lepakkovuorolla väännettiinki kunnolla.

Alkuun perinteiset lämmöt, hyvät sarjat ukemeja mukaan.

Lyönti-potku -yhdistelmiä: oitsugi, jagutsugi, takajalan maegeri + pudotus eteen, takajalan mawa + pudotus eteen, loppuun etujalan shokutogeri.

Tekniikat tulevaan vyökokeeseen valmistavia.
 - Vapautuminen syleilyotteesta edestä
 - Vapautuminen ranneotteesta takaa + kotegaeshi + lukko 4.
 - Rinnusotteessa kiinni oikealla ja lyönti vasemmalla -> torjunta, shuto, ikkyu + lukko 2.
 - Puolustautuminen maassa, uke jalkojen välissä, lyö oikealla kädellä -> torjunta + väistö, kuristus + jalkalukko.

Tekniikkaosion loppuun randori-tyyppistä tekniikkapyöritystä nopealla temmolla.

Lopuksi otettiin parin kanssa vyökokeeseen kuuluvat kevytkontaktiottelu sekä kevyt mattopaini. Kevyt ja kevyt, niinpä :)

Pääsiäisenä reissun päälle. Seuraava tsänssi dojolle ens viikon puolivälin paikkeilla.

Ma 29.3.10

Lumisade jatkuu sankkana. Tunteroisen lenkistä noin puolet auratulla uralla ja puolet nilkkaan asti upottavassa lumessa. Nastalenkkareilla ei ongelmia, kulkee kaikilla keleillä. Askellus lumessa kuitenkin rankempaa kuin puhtaalla, sykkeet 147.

Su 28.3.10

Hokutreeneissä iltapäivän ratoksi, taaskaan ei tungosta sunnuntaina.

Alkuun akrobaattiset alkulämpimät. Dojon uudistettu pohjaratkaisu on hyvä, reilusti tilaa pyöriä.

Ukemien hienosäätöä, nämä on omalta kohdaltani ihan hyvällä tolalla tällä hetkellä.

Tekniikoita oranssin vyön listalta:
-irrottautuminen kuristusotteesta edestä, ikkyu, maahanvienti + lukko 2
-irrottautuminen kuristusotteesta takaa, siirtymä uken oikealle sivulle, käsi hallintaan, ikkyu + lukko 2
Näitä molempia hierottiin kunnolla ja säädettiin tekniikat kohilleen vimosen päälle.

Uutena tyly rannelukko kuristusotteesta edestä.

Loppuun hetki oterandoria vapaavalintaisilla otteilla + lyhkänen punnerruspainotteinen lihaskunto-osio.

Pe 26.3.10

Lenkki lumituiskussa. Pyörätielle oli ehtiny kasaantua jo aika hyvä lumipatja ja pientä lipsumista tämän vuoksi. Sykkeet 140.

Kevyt juoksentelu tuntuu hyvältä, piakkoin vois kokeilla muutaman pidemmän ja kovempivauhtisen lenkin myös.

Ke 24.3.10

Reenien alkuun monenlaista vääntöä parin kanssa ihan hikeen asti.

Tekniikat oranssin vyön kokeeseen valmistavia:
 - irrottautuminen oikean käden ristikkäisestä ranneotteesta, kotegaeshi + lukko 1.
 - irrottautuminen otteesta takaapäin, taisabak, kotegaeshi + lukko 4
 - edestä tulevan puukoniskun väistö, ote kiinni ranteesta ja rystysistä alakautta, kotegaeshi, murskaus + lukko 4
 - ylhäältä tulevan puukoniskun väistö, ote ranteesta ja rystysten päältä, rannelukko, kotegaeshi + lukko 1

Loppuun polvipotkun torjunnan kokeilua yhdistettynä maahanvientiin ja juji-gatameen. Tätä ehdittiin ottaa vain muutama kerta mutta hyvältä vaikuttaa.

Loppuu kevyet venyttelyt.

Ma 22.3.10

Vähän pidempi lenkki ku eilen. Tällä kertaa koira mukana -> muutamat pakolliset kusitauot matkalla :) Mukava vauhti, sykkeet 140.

Illalla punnertelin huvikseen 40 toistoa. loppuviikosta punnerrukset jatkuu viikon 5 alusta. Myös kahvakuula sai kyytiä pitkästä aikaa. Normisetit ~10 min.

Su 21.3.10

Köykänen lenkki -10 asteessa tunnustellen Polvikivut taaksejäänyttä elämää.

Dojolle ei oo ollu muiden kiireiden vuoksi asiaa. Jospa ens viikolla taas kerkeäis painimaanki.

Ke 17.3.10

Perheenlisäyksen johdosta aika on mennyt vähän muualla kuin harrastusten parissa :)

Keskiviikkona kuitenkin pitkästä aikaa dojolle. Alkuun perusteelliset lämpimät ja kunnon pitkät venyttelyt.
Ukemeja käytännön tilanteista soveltaen.
Tekniikat ikkyun ympärillä. 3 erilaista irrottautumista rinnusotteesta:
 - perus oranssin vyön tekniikka
 - irrottautuminen, ikkyu, potku mahaan, ote vasemmalla kädellä kauluksesta, vienti maahan + kuristus. lennokas tanssiliikkeenomainen tekniikka.

Loppuun hyvät satsit lihaskuntoliikkeitä. Erityisenä suosikkina tylyt vattat keppi niskan takana.

Ke 10.3.10

Köykänen lenkki Tampereen maisemissa. Keskustasta vastavirtaklubille ja takas hieman eri reittiä. Liukasta ja sohjoista oli, mutta nastalenkkarit puree ku tauti. Koko matka klubille on pientä nousua ja vastaavasti paluumatka alamäkeä. Sykkeet 145.

Oikea polvi alko juiliin saunassa lenkin jälkeen. Syynä todennäkösesti talven aikana tullut pidempi tauko jolokottelusta.

Alla reitin varrelta bongatut Tampereen tärkeimmät nähtävyydet:

Ma 8.3.10

Yhteisreenit ylempien kanssa jatkuu.

Alkuun jumppa-lämpimät.

Lyöntitorjuntoja ja tekniikoita:
-Takakäden lyönnin väistö vartalonkierrolla ja saman tien vastaisku mahaan paluuliikkeestä.
-Takakäden lyönnin esto vastaiskun omaisesti etujalan mae-gerilla.
-Takakäden lyönnin väistö vartalonkierrolla vasemmalle, ote kiinni kädestä, kotegaeshi, uken pyöräytys ympäri maassa + lukko2.
-Takakäden lyönnin torjunta ja samalla liike oikealle eteen, ote kiinni ranteesta, ikkyu-tyyppinen pyöräytys + potku uken mahaan.

Mielenkiintonen uus tekniikka: Saksikaato. Takakäden lyönnin torjunta vasemmalla kädellä ja ote kiinni hihasta, saman tien jalat lennokkaasti kiinni ukeen sivusta lantion ja polvien korkeudelta ja kaato. Lopetus oikean käden iskulla päähän. Ihan ninjana oltiin liikenteessä.

Potkuja: etujalan maegeri - takajalan mawashigeri ja etujalan mawashigeri - takapotku -komboja

Loppuun perusteellinen lihaskunto-osio ja nopiat venyttelyt.

Pe 5.3.10

Hiihtoloma-ajan vuoksi yhteisreenit ylempien vöiden kanssa.

Alkuun perusteelliset lämmöt kevyen kontaktin sparrilla.
Koukkulyöntejä, niihin vastineena u-väistö + atemi vatsaan+munuaisiin tai s-blokki + polvipotku 2*mahaan + päähän.

Hyvät sarjat kovia ukemeja alas jääden ja ylösnousten. Uutena kova ukemi selälleen käsilläseisonnasta. Tämä ei ihan taipunu vielä tällä kertaa, selkä meni väkisin köyryyn ja liike sen myötä häneksi.

Tekniikkapuolella uutena lyöntinä haito.
-Oikean käden lyönnin torjunta ja samalla askel vasemmalle eteen, haito sivusta leukaperiin, uken oikea käsi hallintaan kahden käden lukolla, maahanvienti + lukko.
-Oikean käden lyönnin torjunta, askel oikealle taakse, haito edestä leukaan, uken oikea käsi kiinni lukolla, maahanvienti + uudentyyppinen ranne/kyynärpäälukko maata vasten.
-Kuristus takaapäin: askel oikealle, isku jalkoväliin + päähän vasemmalla kädellä, vasen jalka uken jalkojen taakse + kaato vasemmalla kädellä pyyhkäisten. uken oikea käsi hallintaan + lukko1.

Loppureeni hanskojen kanssa. Hyviä nopeita ja rentoja lyöntikomboja pistarityyliin, haettiin liikettä lantiosta ja hartioista. Lopussa vielä mehut pois nopeilla peräkkäisillä iskuilla. Tällä kertaa lainahanskoilla, pitänee alkaa katella josko tuollaset löytyis edullisesti omaanki reenikassiin.

To 4.3.10

Jees, vahvat hiihtäjät takas ladulla pitkästä aikaa. Tällä kertaa mukana kirittämässä oli jo kunnioitettavat 500km tälle kaudelle sivakoinut kaveri.

Keli oli hyvän olonen, aurinko paisteli, latupohja pehmeä ja suksien luisto olis voinu olla parempikin. Saldona 112min ja 20,5km, sykkeet 160.

Alun 1,5 h meni mukavasti, mutta loppuosiolla alko olla paikat aika pehmiänä. Tämmönen reissu tällä kertaa.

Ke 3.3.10

Keskiviikon tapaan lepakkovuoroilua. Flunssa-aalto ja pari viikkoa kestänyt brassijujutsu-seminaari olivat verottaneet porukkaa aika lailla.

Alkuun pilates-tyyppinen selkä/vatsalihastreeni ja tästä siirryttiin sujuvasti uimaranta-pakaroiden rakennukseen. Haettiin myös hyvää heittoasentoa ukemien treenauksen yhteydessä.

Tekniikat keskittyivät koukkulyönnin ja u-väistön ympärille:
-Takakäden koukun u-väistö, atemi oikean kämmenen sisäsyrjällä vatsaan, liikkuminen lähelle, ote kiinni ja uken pudotus + juji gatame
-Etukäden koukun u-väistö, atemi vasemman kämmenen sisäsyrjällä vatsaan, kierto uken taakse + maahanvienti "painiotteella"

Potkuja parin kanssa pieniin mitseihin, haettiin rentoutta ja liikeratoja, hyvät palautukset.
-mawashi-geri taka- ja etujalalla
-mae-geri taka- ja etujalalla

Oranssin vyön veitsitekniikoita:
-piston väistö, torjunta, kotegaeshi + lukko 4
-ylhäältä tulevan lyönnin väistö, torjunta, kotegaeshi + lukko 1

Loppuun venyttelyt.

Ma 1.3.10

Viikonloppu vierähti juhlahumussa. Maanantaina takas dojolle.

Alkuun hyvät lämmöt kevyellä sparrilla.

Ja ukemien kimppuun. Kovia ukemeja alas jääden useita sarjoja. Tästä edettiin koviin ukemeihin parin selän yli kierähtäen ja lopuksi kovia ukemeja ilmavasti "voltilla".

Tekniikoina koukkulyönti ja s-block.
-koukkulyönnin tekniikkaa ja liikeratojen hakua + reilusti lyöntejä pistehanskoihin
-Takakäden koukun s-torjunta, o-soto-otoshi + lukko 1.
-Takakäden koukun s-torjunta, ikkyu + lukko 2

Ja vielä muutama kova ukemi kunnon ilmavalla kierähdyksellä.

Loppuun aika tylyt sarjat kyykkyjä ja vattiksia. Voi olla huomenna takareidet ja kankut jumissa.