Kill McTinger

Su 31.1.10

Tänään ohjelmassa oli paritekniikoita. Käytännössä kaikki loput oranssin vyön tekniikat joita eilen ei keretty käydä läpi.

Aamun alkuun lämpimät kevytkontaktiottelun muodossa.
Puolustautuminen maasta, nilkkakaadolla.
Puolustautuminen maasta kuristusotteesta pään takaa hyökkääjän pään hallinnalla
Puolustautuminen maasta, uke jalkojen välissä. väistö, kuristusote ja lukko.

Pystystä
Kyynärvarsikuristuksesta vapautuminen, o-soto-otoshi + lukko 1

Vyökokeeseen kuuluu myös mattokamppailu, tätä otettiin lyhyehkö erä.

Iltapäivän lyhyempään treeniin jäi vielä muutama tekniikka:
Rinnusotteesta vapautuminen, shuto, ikkyu + lukko 2
Hiusotteesta vapautuminen, ikkyu + lukko 2
Syleilyotteesta vapautuminen takaa + lukko 5

Kahteen päivään siis aika läjä oppia. Useat tekniikat olivat jo ennestään tuttuja, hyvää kertausta kumminkin ja muutama itselleni kokonaan uusikin mukana. Vyökoe näillä näkymin edessä kesäkuussa. Siihen mennessä nämä tulee saletisti sisäistettyä.

La 30.1.10

Osallistuin Tampereella järjestetylle vyötekniikkaleirille. 4 treeniä 2 päivän aikana, ohjelmassa kaikki oranssin vyön tekniikat. Satuin olemaan paikan päällä jo valmiiksi, joten ei muuta kuin leirille.

Aamun treenin alkuun hyvät lämpimät helsinkiläisittäin.
Ukemeja eteen: pudotus ja kova. Taakse rullaava kova ja sivulle kova.
Torjuntoja: jodan sotouke, gedan uchiuke sekä jodanuke.
Lyöntejä: empi ja shuto
Potkuja: hizageri, mawashigeri sekä sokutogeri
Potkutorjunta uken kanssa
Loppuun lyöntitorjunta, maahanvienti + lukko 1.

Iltapäivän treenin alkuun kevyttä randoria.
Tekniikat paritekniikoita
Kaadot: o-soto-otoshi ja hiki-otoshi
Pampputorjunnat: rysty ja ylhäältä tulevan hyökkäyksen torjunta, maahanvienti ikkyulla + lukko 2
 kämmenlyönnin torjunta, hiki-otoshi + lukko 1.
Veitsitorjunnat: Suoraan tai ylhäältä tuleva hyökkäys, torjunta, kotegaeshi + lukko4 tai 1
Loppuun puolustautuminen maassa + muutama nilkkakaadon kokeilu.

Fyysisesti ei niin rankka päivä kuin etukäteen odottelin. Toisaalta koko leirin tarkoitus onkin käydä tekniikat läpi eikä uuvuttaa porukkaa finaaliin 1. päivänä.

Illalla vielä punnerrusten week 4, day 1.

Ke 27.1.10


Reissun päällä Tampereella. Kylymät kelit ja rajallinen määrä kampetta mukana -> ei asiaa edes lenkille.


Ennen illan menoja punnerrusten week 3, day 3. Toistaiseksi ohjelma edenny suunnitellusti.

Ma 25.1.10

Eilisen reeni tuntu vielä jonkin verran kropassa, mutta dojolle mars.

Alkuun hyvät lämpimät + vetristelyt. Väliin hiza-geri - sokuto-geri komboja mitseihin ja varjona.

Tekniikat tällä kertaa paljolti hiza-gerin ympärillä. Mm. takakäden lyönnin torjunta, hiza-geri, maahanvienti eteen alas ja lopetus kauluskuristukseen.

Päästiin myös nakkeleen ukea kunnolla. Torjunnan jälkeen uken iholle, ote kiinni vartalosta ja takareidestä ja karuselli käyntiin. Lopetus juji-gatamella. Heiton alastulossa oli ukemin ajotuksen kanssa vähän säätöä mutta sieltä se alko löytyä.

Loppuun kova setti liikkeitä staattisesta punnerrusasennosta. Vartalonhallintaa ja tiukkoja ojentajapunnerruksia. Ja taas löyty se oma raja.

Nyt on ollu pari päivää kovia reenejä putkeen, huomenna lepo.

Su 24.1.10

Dojolle sunnuntain kunniaksi. Uus reenikalenteri tuntuu paremmalta ku entinen, pikku säädöt aloitusajankohdissa molempiin suuntiin antaa enemmän aikaa salin ulkopuolisille puuhille.

Alkulämmöt kevyellä sparrilla: käytössä oitsuki, jagutsuki, mae- ja mawashi-gerit.

Paikalla oli sopivasti porukkaa -> mahduttiin reenaamaan asetekniikoita.
Pampputorjunnat: Kämmen- ja rystyhyökkäyksen torjunta ja maahanvienti ikkyulla + lukko 2.
Veitsitorjunnat: Pisto tai ylhäältä tuleva hyökkäys, väistö, maahanvienti kotegaeshilla + lukko 1 tai 4.

Sitte päästiinki sparraamaan. Minuutin eriä kevyellä kontaktilla. Joka erään vaihdettiin uus pari. Sallitut tekniikat samat kuin alkulämmittelyssä.
Tästä jatkettiin mattopainiin, pari erää eri parien kanssa. Ei täysillä, mutta aika kovaa väännettiin.

Loppuun kova setti vattiksia. Raja löyty ja jäi sarja kesken. Täällä ei juuri kuntotestien tulokset paina :)

La 23.1.10

Tämän päivän aktiviteetiksi riitti saunan pesu. Siinäki sai hien pintaan ihan mukavasti.

Illalla vielä punnerrusten week3, day2.

Pe 22.1.10

Joo, -22 astetta oli vähän turhan kylmä hiihtelyyn ja tälle päivälle suunniteltu lenkki siirty seuraavaan kertaan. Sen sijaan uintia.

Alkulämpimät saunasta ja sitte tiukkoja satasia 11 siivua. Toiseen päätyyn rintaa ja kroolilla takas. Rinulissa ehti mukavasti palautua seuraavaan kroolivetoon. Total aika ~45 min, jonkin kerran henkästiin siivujen välillä. Viime vuoden puolella kokeiltiin loppuun vesijuoksua. Se oli kuitenki niin outoa puuhaa, että tällä kertaa jäi välistä.

To 21.1.10

Tämä päivä leppäilyä reenien suhteen. Nivuset ollu pikkusen juntturassa potkureenien myötä. Näätän reeniblogista bongattu nivusjumppa lähtee liikkeelle tästä niin pitkälle ku tarve vaatii.

Illalla kuitenki piti vetässä 100 push ups -ohjelman week3, day1.

Ke 20.1.10

Päivitettyjen harjoitusaikataulujen myötä keskiviikon reeni on lepakkovuorolla. Tästä johtuen keskiviikkona painotetaan tekniikkaa, venytyksiä ja kehonhuoltoa, muuten kukaan ei nuku.

Alkuun eläimelliset alkulämpimät.
Mawashigeri-potkuja etu ja takajalalla uken kanssa. Pommitus kohdistu uken etujalan reiteen -> targettina puujalka vastustajalle kamppailutilanteessa.
Tekniikat painottu juji-gatame -lukon ympärille. Aluksi kotegaeshi + lukko ja tämän jälkeen lukko mattopainista.
Tämän jälkeen muutama eri irrottautuminen ranneotteesta + ikkyu ja maahanvienti + lukko.
Uutena mattotekniikkana tuli tehokkaaksi osoittautunut pukukuristus guardista.

Loppuun jujutsulle ominaiset "pistevattikset". Kreegah bundolo!

Ti 19.1.10

Köykänen hiihtolenkki 64min, 12km, sykkeet 138. Kerranki maltto olla höntyilemättä.

Tänään starttaa one hundred push ups -ohjelma. Initial testin tulos heti hiihdon jälkeen 27. Pääsen alottaan ohjelman siis suoraan viikolta 3. Neljän viikon jälkeen pitäs mennä 100. Saas nähhä :)


Illalla muutama hetki kuulan kanssa. Perusliikkeet alkaa olla jo hanskassa. kohta vois alkaa laajentaa repertuaaria.

Ma 18.1.10

Back in business. Sikapiikkisairastelu jäi onneksi yhteen päivään. Reenien alkuun hyvät lämmöt parin kanssa. Tänään alkulämmittelyn yhteydessä oli suht pitkä akrobatiaosuus, mukavaa hommaa.

Muutamat mawashigerit ja näiden oikeaoppinen torjunta.

Tekniikoita:
- Edestä: Vapautuminen kuristusotteesta ja rinnusotteesta, ikkyu + lukko 2
- Takaa: Vapautuminen kuristusotteesta, ikkyu + lukko 2
- Takaa: Vapautuminen syleilyotteesta, ikkyu + lukko

Loppuun ju-jutsurandoria 3 hengen ryhmissä. Sallitut hyökkäykset 4 edellä lueteltua. 1 kaveri keskellä ja 2 muuta hönkii päälle vuorotellen. Randorissa pääsee soveltamaan tekniikoita eri positioista eikä aikaa äimäilylle juuri ole, tätä lisää.

Su 17.1.10

Käväsin eilen ottamassa sikainfluenssarokotteen. Tänään olkavarsi turrana ja vähän lämpöä joten jää reenit väliin. Eiköhän huomenna olla taas pelikunnossa.

Eilen tuli tehtyä myös investointi paikallisen tavaratalon alennusmyynnistä: Asics nastalenkkarit -50% alennuksella. Kevyen hölkkäilyn perusteella ovat hintansa väärti.

Pe 15.1.10

Tänään hiihtelyä. 2/3 vahvojen hiihtäjien jäsenistöstä kokoontui Iinatin ladulle pitkästä aikaa. Jäsen P odottelee selkäleikkausta, tästä huolimatta hiihto sujuu. Latu sinällään ei juuri korkeuseroja tarjoa, mutta onneksi on Ellinmaa ja Ellinmaan nousut. Keli oli hyvä, hiihto kulki ja Ellinmaa selättyi helpohkosti.

Loppusaldo 55 min ja 11,4 km, sykkeet 154. Seuraavana käydään tarkistaan Virpiniemi tai Sankivaara.

Illalla pikku hiki kahvakuulan kans 15min.

Ke 13.1.10

Tänään dojolla oli tarjolla vastaava setti vasemmalle jalalle kuin maanantaina oikealle. Potkuja tuli tälle viikolle siis reenattua sopiva määrä. Vasen jalka ei heti noussu ihan niin näppärästi uken pään korkeudelle kuin oikea mutta kyllä se siitä. Potkuosuuden lopuksi testattiin vielä parin kanssa miltä se kunnolla perille tuleva mawashi-geri ukessa tuntuu. Ja kyllähän se tuntuu, näiden kanssa pitää olla ottelussa tarkkana.

Pitkästä aikaa reenattiin myös vyötekniikkaa: vapautuminen kyynärvarsikuristusotteesta, o soto-otoshi + lukko 1. Tämä meni hyvin perille ja lopuksi saatiin parin kanssa aikaan muutama mallikelponen suoritus.

Reenejä tullu jo aika putki peräkkäisinä päivinä. Huomenna lepo.

Ti 12.1.10

60 min ja 13km suksilla, sykkeet 148. Latu oli tamppautunu aika kovaksi ja piti potkassa kunnolla että kantti puri. Tästä johtuen vauhti ja sykkeet nousivat vähän suunniteltua ylemmäksi.

Illalla kahvakuulan kanssa venkoilua ~15min.

Ma 11.1.10

Jep, tänään Ju-jutsua. Nyt päästiinkin potkimaan oikein huolella.
Alkuun mukavat lämmöt ympäri dojoa juosten, yksi sivu heitettiin rullaavia ukemeja vauhdista etu- ja takaperin.
Hyvät venyttelyt jaloille ja sit alettiin hakemaan takajalalle liikerataa uken pään korkeudelle. Varsinainen ahaa-elämys tulikin näiden korkeiden potkujen jälkimainingeissa, kun mae-geri alkoi luonnistumaan/osumaan ihan uudella jämäkkyydellä yläkropan parantuneen asennon ansiosta.

Uusia tekniikoita ja niiden sovelluksia tuli muutamia. Pää oli jotenkin jäässä, uudet liikkeet eivät meinanneet upota millään alkuun.
-Muutama lyöntitorjunta ja niihin vastaus iskulla + kaadolla tai kahdella potkulla.
-Ranneotteesta vapautuminen suoritettiin näppärällä ja ukelle suht kivuttomalla ranteiden pyörittelyllä. Irroittautumisen jälkeen maahanvienti ikkyulla.
-Neljän suunnan kaato oli erikoisempi ranne/kyynärpäälukon avulla tehtävä tehokas kaato. Loppuun vielä uken hallinta maassa rannelukon avulla. Itse asiassa tässä kaadossa tais tulla ainakin 3 eri lukkoa matkan varrella. Voi sitten valita mihin suuntaan varsinaisen kaadon tekee tilanteen mukaan.

Loppuun vielä hikireeni potkujen muodossa parin kanssa. Kokeiltiin myös akrobaattisena harjoitteena nepata pari takaperinvoltilla selän yli. Noo, ite lennähin ympäri joten kuten jaloilleen, mutta en jaksanu pyöräyttää pikkusen itteäni isompaa paria samanlaisella vauhdilla. Lopputuloksena oli iso äijä puolikkaan lentoradan jälkeen kylellään tatamilla. Ehkä ens kerralla sitte.

Jätin ennen vuodenvaihdetta murtuneen varpaan teippaamatta tänään. Varvas muistutteli kuitenkin olemassaolostaan vielä sen verran makiasti, että taidan teipata sitä vielä muutaman kerran. Myös suunnitelmissa ollut visiitti cavelle siirtyy ainakin ensi viikkoon.

Su 10.1.10

Pakkaset hellittivät joten sen kunniaksi kevyehkö 10km suksilla vaimon kanssa. Tuntuu tuommonen -4 astetta ihan kesäkeliltä -25 asteeseen verrattuna.


Illalla Ju-jutsua. Alkuun taas hyvät lämmöt ja pari settiä judo-ukemeja.
Sitte Mae-Gerejä parin kassa ja tästä jalostettiin Gedan Sotouken (ulkopuolinen torjunta) kautta uusi tekniikka ja lopetus: Kaato, isku, rannelukko ja lukon avulla Uke ylös ja hallintaan. Tämä vaikutti erittäin hyvältä eikä ukella tullu mieleenkään jäädä makoileen mattoon yhtään liian pitkäksi aikaa.

Toisena uutena tekniikkana tehtiin sisäpuolisen torjunnan jälkeen "kuperkeikkakaato" ja lopetus polvilukkoon.

Loppuun mattopainia kolmen eri parin kanssa. Tiedä sitten oliko hiihtolenkillä osuutta asiaan mutta kyllä oli takki tyhjä reenin jälkeen. Pitää vetässä illalla hyvät venyttelyt.

To 7.1.10

Joulupukki osasi lähettää postin välityksellä kahvakuulan.
Steve Cotterin opastuksella perusliikkeitä n.10 min ja Hiki.
Tehokkaalta vaikuttaa. Hyvä pukki!



Pe 8.1.10

Sama setti perusliikkeitä kuulalla kuin torstaina. Homma alkaa jo luonnistua paremmin tai lähinnä kuulan heiluttelu sujuu "luonnollisemmin". Testin vuoksi muutama turkkilainen ylösnousu.

Osallistuin Hokutoryu ju-jutsun peruskurssille viime syksynä. Kimmokkeena tähän toimi pitkään puulta maistunut kuntosaliharjoittelu ja halu palata kamppailulajien pariin. Harrastin aiemmin kung-fu:ta ja nyt oli aika kokeilla suoraviivaisempaa nujuamista. Tällä hetkellä hallussa on keltainen vyö ja kohti oranssia mennään.
Treeni on ollut erittäin mielenkiintoista, haastavaa, fyysisesti sopivan rasittavaa ja paikatkin ovat pysyneet kunnossa. Lajiin sisältyy suht paljon liikkuvuutta parantavia harjoitteita ja tämä osa-alue onkin kehittynyt merkittävästi viimeisen puolen vuoden aikana.

Ke 6.1.10

Takas dojolla vuodenvaihteen lomailujen jälkeen. Hyvät hiet alkuun + muutamat ukemit.
Mae- ja Mawashi-Geri -potkuja yksin ja uken kanssa.
Muutama tekniikka:
-Oikean käden lyönnin torjunta, atemi (isku kaulaan), polvi mahaan ja lopetus itelle uudentyyppisellä kyynärpäälukolla.
-Irrottautuminen rinnusotteesta ja lopetus ikkyulla.
-U-väistö, vasemman käden isku ja lopetus triangel-chokella.
Loppuun hyvä hiki + mattopainia ilman lopetuksia kolmen eri parin kanssa.

Ma 4.1.10

Kevyehkö noin tunnin hiihtolenkki hyytävässä -21 asteen pakkasessa Rukan maastoissa. Tarpeeksi kampetta päälle niin kylmä pysy ulkona. Sen verran viileää oli, että hiki ei silti päässy yllättään. Sukset ei luistanu mihinkään huolellisesta voitelusta huolimatta. ..niin, purkin kyljessä luvattiinki tosin luistoa vain -20 asteeseen asti.

Kokeillaanpa treeniblogin pitoa tämän vuoden alkuun. Kirjailen omia treenejä ja muuta harrastuksiin liittyvää tänne päiväkirjamuotoon lähinnä omiksi tarpeiksi. Hieno homma jos joku muukin saa näistä potkua omaan tekemiseen. Tästä se lähtee.