Kill McTinger: 2011

Ju-Jutsu!

Ma 1.8.11

Haa, kevyen 3kk:n tauon jälkeen takas dojolla! Suurin osa porukasta oli vielä lomatunnelmissa, hyvä sauma palata kamppailun pariin.

Lämmöt päälle potkusparrilla ja ukemireenillä. Tekniikat tällä kertaa koukkulyöntien torjunnasta jatkettavia niska- ja käsivarsiheittoja. Loppuun köykästä sparria.

Olihan mukavaa puuhaa pitkästä aikaa! Josko tässä syksyn myötä reenit palais vähitellen uomiinsa.

PKVKPK by bike 70 min

Su 17.7.11

PK25 VK 25 PK20 fillarilla. Eka kunnon kovempivauhtinen siivu. Sykkeet 141.

Fighter-kuulailut

Pe 15.7.11

Perinteiset Fighter-kuulailut. 20 min 16kg kuulan kans.

Kajaani Hills PKVKPK 60 min

To 14.7.11

PK20VK20PK20 Kajaanin vaaramaastoissa. VK-osuus meni oikeastaan aika lailla maksimisykkeillä. Jalat kantaa, keuhkot ei oikein meinaa pysyä mukana vielä. Sykkeet 153.

Run da Albufeira 47 min

To 7.7.11

Reissun päällä Portugalissa. Iisi pätkä rannalle ja takas ennen päivän kuuminta hetkeä. Mukava juosta pitkästä aikaa! Sykkeet 135.

Poskiontelossa Mätää

Ma 27.6.11

Olo edelleen melko vetämätön kevyestä reenailusta huolimatta. Lääkäri löysi mätää molemmista poskionteloista. Vissiin sairastelun jäljiltä vastustuskyky melko pohjalukemissa. Lepäillään nyt tää pois ja palataan myöhemmin.

Lenkki 44 min

Ke 15.6.11

Köpöttelylenkki tunnustellen. Vauhti edelleen melko rauhallista. Sykkeet 128.

Pyörälenkki 112 min

Su 12.6.11

Piti käyä kokkeileen pysyykö sitä omalla pyörällä maantiepyöräpoikien perässä. Ainaki tämmönen lepposa lenkki oli parhautta kaikin puolin. Sykkeet 129.

Salibandy

Pe 10.6.11

Perinteinen työpaikan salibandymatsi. Voitto kotiin. Koitin olla tekemättä mitään äkkinäistä kentällä muttei ihan malttanu :) Sykkeet 129.

Pyörälenkki 68 min

Ke 8.6.11

Uus pyörä eka kertaa kunnolla liikenteessä. Lukkopolkimet edelleen postissa tulossa. Rauhallista tahtia hiekkateillä ja asfaltilla reilu tunti. Sykkeet 125.

Lenkki 44 min

Su 5.6.11

Vähän pidempi lenkki ku eilinen. Sykkeet 125.

Jalkoja liikkeelle 33 min

La 4.6.11

Rauhallista köpöttelyä maaseudulla. Pitkä reenitauko tuntuu jäsenissä. Sykkeet 129.

Uuden ajan eka lenkki

Ma 30.5.11

15 minuuttia rasvanpolttosykkeillä. Jalat tuntu samalta ku olis puolimaratonin vetässy.

Keuhkokuume

Su 29.5.11

Vappuaatto toi tullessaan melkosen pommin. Perhe kokonaan sairaana ja itellekki loppujen lopuksi diagnosoitiin keuhkokuume. Meininki oli pari viikkoa melkosta twilight zonea, en toivo vastaavaa kenellekkään. Toipuminen on ollu hidasta ja jatkuu edelleen, suunnitellut vyökokeet ja juoksut numerolappu rinnassa siirtyy hamaan tulevaisuuteen. Nyt vaan ukko pikku hiljaa kuntoon.

Päivän Puntti

Ti 26.4.11

Tiivistahtinen punttireeni. Pari enkkaria mutta flunssa meinaa painaa tosissaan päälle.

Rullistellen 60 min

Ma 25.4.11

Pyörätiet on jo sen verran putsattu pikkukivistä, että rullistelu luonnistuu. Vaimo ja poika pyörällä liikenteessä ja ite rulliksilla mukana. Kevyt tahti, yskä meinas vaivata.

Kivarinjärven pitkä PK 95 min

La 23.4.11

Kevään eka aalto hikoili vyökokeissa etelässä, ite hölkkäilin PK-lenkkiä kainuun maastoissa. Tasan ei oo menny kevään reenimahdollisuudet :)

PK-lenkki mukavaa hölkkäilyä keväisessä auringonpaisteessa. Sykkeet 138.

Ylikevyt PK 60 min

To 21.4.11

Ylikevyt huoltava PK-lenkki vaimon kanssa hölkkäillen. Sykkeet 131.

Sparritreenit

Ke 20.4.11

Hikiset sparritreenit, lyönti- ja potkusarjoja. Loppuun reilusti vattoja, sarjat 100xkierrot, 60xkyynärpäät polviin ja 50xjalat kattoon + vielä 60xvenyviä selkäliikkeitä.

Kahvakuulaa

Ti 19.4.11

Fighter-kuulaa 16kg kahvakuulalla
5min etuheilautus (140 toistoa)
1min lepo
5min tempaus (67 toistoa)
1min lepo
5min longcycle (54 toistoa)

Maastopyöräilyä 40 min

Ma 18.4.11

Maastopyörälenkki lähimettissä.Sykkeet 131.

Puolimara

La 16.4.11

Hyvä keli innosti kokeileen puolimaratonia tähän väliin. Sykemittari sai jäähä hyllylle ja juoksuvauhti määräyty fiilisten mukaan. Lopputulemana puolimaraton kevyesti alle 2 tunnin. Hyvät merkit ilmassa Terwamaraa ajatellen.

Fighter-kuulailut

To 14.4.11

Fighter-kuulailut 20min.

Päivän Puntti

Ke 13.4.11

Hölkkäillen paikalliselle salille. Yläropan kaikenkattava reeni ja tästä jäähyttelyhölkkää firman saunailtaan. Sopiva setti ennen pitkää iltaa :)

Painireenit

Ma 11.4.11

Dojolla kova reeni, reilusti lihaskuntoliikkeitä ja painia.

PK VK PK 50 min

La 9.4.11

PK10 VK30 PK10 kärryjen kans. Oli vähä hoppu, piti napata 5 min molemmista PK-osuuksista että rouva kerkes illan rientoihin.

Perjantaipuntti

Pe 8.4.11

Salilla taas, ennätykset paukkuu. 2-jakonen koko ropan ohjelma ollu ihan jees taas vaihteeksi.

Puntti + Takki tyhjäksi Ouluhallilla

Ti 5.4.11

Töiden jälkeen pikasesti salille ja sit valmistautumaan päivän varsinaiseen haasteeseen: 45 min testijuoksu Ouluhallilla.

Ennen varsinaista juoksua hain vähä lämpöjä ja saman tien jalat meinas vetässä kramppiin. Olis voinu olla hyvä idea jättää päivän puntti väliin :)

Sitte asiaan, 45 min Ouluhallin rataa ympäri niin paljo ku jaloista lähtee. Tämmönen vähä pidempi coopperi siis. Alkupätkä rullas hienosti, 30 min kohalla pisti vattaan sen verran että oli hetkeksi pakko höllätä ja loppuosa meni taas ok vauhilla. Lopputulemana 8670 metriä, syke avg 179 ja max 191. Tulos parani syksyn juoksuun verrattuna pari sataa metriä, ihan ok tulos sairastelujen täyttämään kevääseen nähden.

PK 45 min

Su 3.4.11

Kevyehkö lenkki ennen ens viikon Ouluhallin rutistusta.

Köykänen hölkkä 35 min

La 2.4.11

Reilu puoli tuntia kevyesti hölkkäillen Tornion maastoissa.

Hiihtolenkki, lentokeli 66 min

Ke 30.3.11

Terwahiihon jäljiltä hyvät luistot vielä pohjissa. Auringon painuessa mailleen ilma kylmeni niin paljo ettei tarennu pidemmästi hiihellä.

Kevyttä hölkkäilyä 40 min

Ma 28.3.11

Kevyesti hölkkäillen takas kuntoilun pariin. Sykkeet 127.

Sairaana

Su 27.3.11

Poika kalasteli tarhasta maailman makkeimman oksennustauin ja siitä pääsi nauttimaan koko perhe. Pari päivää täysin sängyn pohjalla kuumeen ja oksentelun merkeissä + muutama päivä elpymistä päälle.

Päivän Puntti

To 17.3.11

Kova punttireeni hyvässä seurassa. Tämän kauen ennätykset paukkuu

PKVKPK 60min

Ke 16.3.11

PK10 VK40 PK10 kärryjen kans. Hyvin kulki, sykkeet pysy mukavissa lukemissa alle 6min/km vauhissa lisävastuksesta huolimatta. Syke avg 152.

Painojen kolistelua

Ti 15.3.11

Hyvä haastava punttireeni taas, alkaa sopivat sarjapainot löytyä.

Ju-Jutsu

Ma 14.3.11

Maanantain perussetti dojolla. Hyvät lämmöt ja kateltiin muutamia eri heittoja. Loppureenistä kokeiltiin takakiertopotkua. Siinäpä meitsillä hommaa katella tuo kuntoon ennen kesää ja vyökoetta.

Tervahiihto 2011

La 12.3.11

Tämän vuoden Tervahiihto kutistu jo ilmottautumisvaiheessa puolikkaaksi. Erittäin flunssa- ja pakkaspitoinen alkuvuosi piti huolen siitä, että reenimäärä hiihdon osalta ei riittäny täyden matkan järkevään läpivientiin.

Kisapäivänä keli suosi, auringon paistetta ja pikkupakkasta. Voitelun suhteen pelasin varman päälle ja annoin Startin voiteluporukan hoitaa homman. Taktiikkana oli ottaa hyvät lämmöt ekan vitosen aikana ja sitte kiihytellä tahtia. Lähtölaukauksen kajahdettua ruuhkaa oliki sen verran, että vauhti pysy itekseen aisoissa letkassa hiihellessä.

Suunnilleen vitosen kohalla meno tuntu sen verran hyvältä, että päätin vedellä maaliin asti niin lujaa ku rahkeet riittää. Porukkaa tuli selkä eellä vastaan ja meno maistu. Tämä taktiikka toimi hienosti Sankivaanran mäkiin asti, missä tapahtu täydellinen hyytyminen. Onneksi samoihin mäkiin hyyty toinenki samaa vauhtia hiihelly kaveri ja päätettiin edetä jonku matkaa vuorovedolla. Homma toimi ja pian oltiinki molemmat takas elävien kirjoissa.

Viimesen juomapisteen jälkeen oli jäljellä enää pitkä koko ajan loivasti nouseva vastatuuliosuus maalialueelle. Tällä suoralla ohi paino muutama täyden matkan hiihtäjä hyvää vauhtia. Koitin ite jäädä roikkumaan näiden puoliammattilaisten perään, mutta eipä taidot riittäneet noin kovaan vauhtiin. Maaliin hyvissä voimissa aikaan 2h 17min ja rapiat päälle. Edellisellä kerralla pari vuotta sitten puolikas matka taittu suunnilleen aikaan 2h 45min, jotain kehitystä sentään. Sykkeet koko pätkälle 166. Tänä vuonna puolikas tuntu helpolta, josko ens vuonna vihdoin koko matkan kimppuun.

Perustekniikkaa

Ke 9.3.11

Reenin alkuun kateltiin lämmittelyn omaisesti kaikki keltasen ja oranssin vyön irrottautumiset käsiotteista/kuristuksista. Ihan hyvä palautella näitäki mieleen.

Varsinaisena tekniikkana vihreän vyön pampputorjunnat.

Sarjapainot nousee

Ti 8.3.11

Puntilla _taas_! Tunnin salireeni sopii yllättävän hyvin päiväohjelmaan, siinäpä onki tarpeeksi syytä käyä ottaan hiki pintaan.

Koko ropan ohjelmalla mennään, liikkeet enimmäkseen käsipainoilla ja taljassa. Tuloskehitys kohtuullista. Crossfit-ohjelmat aktiivisessa seurannassa.

Pistareita ja mattoa

Ma 7.3.11

Dojolla tarjolla lyöntitekniikkaa. Paljain nyrkein suoria ja koukkuja pistareihin - tekniikkapuutteet paljastuu rystysten ja somien nivelten nahkan kulumisena :)

Matossa kateltiin vihreän vyön mattotekniikoita. Hyvä reeni.

Sunnuntaihiihtely 86 min

Su 6.3.11

Sunnuntaina hiihteleen aurinkoiseen keliin. Reilun pakkaskelin voiteet ei ollu auringon lämmittämällä baanalla ihan parhaimmillaan. Lenkkinä Puolanka-City - Kapustajoen Laavu ja takas. Menomatka rauhassa lykkien ja takas hyvävauhtista selkää jahdaten. Sykkeet 151.

King of Honkavaara 50 min

La 5.3.11

Viikonloppureissulla legendaarisen Honkavaaran hiihtostadionin kulumilla. Eihän sitä voinu jättää tilaisuutta käyttämättä.

Ilta ehti jo pimentyä, joten pari kiekkaa valaistulla 5km ladulla. Stadion on aikanaan rakennettu Tuulikki Pyykkösen reenipyhätöksi ja sen kyllä latuprofiileista huomaa. Hillittömiä nousuja ja sen verran jyrkkiä laskuja, ettei pääse turhaan alamäessä palautuun.

Tokalla kierroksella alko myös sen verran sakea lumisade, että näkyvyys oli alamäissä käytännössä nollassa. Ei päästäny Honkavaara vierailijaa helepolla. Sykkeet 155/184.

PK VK PK 40 min

To 3.3.11

Tarkotus oli juossa PK10 VK40 PK10 -harjotus koiran ja kärryjen kans. Tuolla karavaanilla ku on liikenteessä, niin muuttujia piisaa aika lailla. Tällä kertaa toteutu 40 min pitunen lenkki suunnilleen jaolla PK15 VK15 PK10. Ihan ok setti kummiski.

Puntilla

Ke 2.3.11

Muiden kiireiden vuoksi painit jäi tänään välistä mutta puntille kerkes. Koko roppa läpi nopealla temmolla, sarjat 2x12-15. Painot alko jo tauon jälkeen löytyä ja muutenki hommassa tekemisen meininki. Nyt vaan säännöllisyyttä tähänki hommaan niin hyvä tulee.

Heikkinen, Mogren ja minä

Ke 1.3.11

Suomen kultamitalin kunniaksi ladulle. 15km kovaa, luisto oli hyvä ja myöhäsen ajankohdan ansiosta ladulla reilusti tilaa. Mogren alkaa olla jo siinä kuosissa, että meno muistuttaa hiihtämistä. Aika 60 min, sykkeet 155.

Pampputekniikoita

Ma 28.2.11

Tekniikkapainotteiset reenit. Pampputorjuntoja kämmen-, rysty-, ja yläpuolelta tulevaa lyöntia vastaan ja näihin soveltuvat vyötekniikat, käytännössä siis heitot. Tampereen leirin jäljiltä tuntu, että heitot oli aika hienossa jamassa, mutta tämä maanantai oli kunnon palautus maan pinnalle. No ei nyt ihan kauheaa, mutta aika kankeaa tekemistä oli. Rystypuolen torjunta maahanvienteineen onnistu hienosti.

Lammen ympäri 104 min + Tabata

Su 27.2.11

Keli mukavasti plussan puolella joten suksille. Pakkasvoiteiden ansiosta luisto oli niinku Popedan biisistä -> puuttuva luisto korvattu asenteella. Sykkeet 160.

Illalla piti vetässä poikien hehkuttelema tabata alhaalta alas kyykky. Kyllähän tuo pisti hikoiluttaan, mutta ei ollu niin paha ku ootin :)

Perjantaisparrit

Pe 25.2.11

Perjantain sparritreenit dojolla. Alkulämmöt kevyellä kontaktilla ja sit hanskat käteen. Haettiin hyviä suoria ja koukkuja kaveria kohti ja vastaavasti toinen haki hyviä väistöjä ja sopivia vastaiskuja. Aika perushommaa siis mutta ah niin tärkeää.

Koukuista jalostettiin myös pari pidempää comboa ja tekniikkaosion loppuun vielä potkuja mukaan. Lopuksi sparria niin monta erää, että sai kunnolla puhaltaa. Hyvä reeni ja ei ku viikonlopun viettoon.

Puntilla

To 24.2.11

Taas vierähti mukavat 2 kuukautta punttisalireissujen välillä. Kurkkukipu ja nuha vaivannu alkuviikon siihen malliin, että dojolle ei oo taipunu. Nyt kuitenki Hauta-J:n kans käytiin laittaan rautaa liikkeelle.

Reeni ajatuksella koko roppa kerralla läpi. Salireenien välit ku on mitä on, niin tarkempi jaottelu tai muu hifistely saa toistaseksi jäähä. Hyvä reeni kuitenki ja lopun staattiset vattikset kruunas illan.

Hiihtelyä 66 min

La 19.2.11

Takas pakkasten keskellä. Päivällä lauhtu sen verran että kehtas suunnata ladulle.

Pitkään jatkunu kuiva pakkasilma oli tehny ladusta betoninkovan ja pinta oli erittäin nahkea. Hiki nousi hyvin pintaan, mutta maisemat ei vaihtunu kovinkaan vauhdikkaasti. Maksimisykkeillä mentiin.

Aamulenkki 45 min

Ti 15.2.11

Tänä aamuna auringon nousun aikaan liikenteessä. Vähän makiampaa ku eilen pimeässä. Muutenki suht mukava juosta +10 asteessa monen viikon paukkupakkasten jälkeen.

Suuntana taas meri. Takas hotellille oli helppo löytää vähä kauempaaki läheisen Torre Agbarin ansiosta.

Barcelona auringon noustessa

Vasemmalla Torre Agbar

Aamuyöjuoksu Barcelona 30 min

Ma 14.2.11

Reissun päällä Barcelonassa. Rikoot repussa totta kai.

Pikaselle lenkille ennen auringon nousua. Hotellilta rannalle, pikku siivu siellä ja takas.

Barcelonan rantaviivaa ennen auringon nousua

Mattopainia

Pe 11.2.11

Perjantain kunniaksi mattopainia. Aluksi kateltiin muutamat irrottautumiset päältä ja pari erilaista jalkalukkoa. Loppureeniin kunnolla sparria. Mahtavat löylyt :)

Ilta PK 45 min

Ti 8.2.11

Iltalenkki PK-sykkeillä koiran kans. Sykkeet 145.

Takas kotidojolla

Ma 7.2.11

Tampereen reissun jäljiltä roppa vähän juntturassa. Reeneissä kateltiin muutamat lukot ja alasviennit. Hyvä palauttelu viikonlopun ryminöistä.

Tampereen Vyötekniikkaleiri Day #2

Su 6.2.11

Toinen leiripäivä ja reenit jatkuu. Tänään vuorossa enää muutamat heitot mutta paljon muuta tekniikkaa. Leirin fiilisten perusteella vihreä vyö tulee olemaan paljon tiukemmassa kuin edelliset.

Tampereen Vyötekniikkaleiri Day #1

La 5.2.11

Hokutoryu-leirillä Tampereella. Ekaan päivään yhteensä 3 tuntia reeniä sisältäen varmaan 100 heittoa. Onneksi Nääs-hallilla on kelluvat tatamit. Huomenna jatkuu.

Takas reenien pariin

Ke 2.2.11

Flunssa veny suht pitkäksi. Vihdoin takas dojolle ja reenien pariin.

Tekniikkapuolella kateltiin pystykamppailun juttuja ja lopuksi muutama hyvä erä sparria.

Hiihtotekniikkaa

To 27.1.11

Niinhän siinä sitte kävi, että ku reenit kulkee niin iskee kunnon flunssa päälle. Puolikuntosena kuitenki ammattilaisten vetämissä hiihtotekniikkareeneissä pesäpallostadionilla. Reilun tunnin aikana tutuksi tulivat kuokka, wassberg ja mogren. Kyllä nyt lähtee!

Suksilla kauas 175 min

Su 23.1.11

Talven pisin lenkki tähän asti. Edellisen päivän kunnon lumisateen jäljiltä latu loistokunnossa. Suunnilleen kolmen tunnin setti, tuli käytyä kauempana ku koskaan ennen. Sykkeet 151.

PK Hiihtelyä 75 min

Ke 19.1.11

Hyvät hiihtokelit jatkuu. Kohtuuvauhtinen hiihtolenkki iltaan. Sykkeet 143.

Hikireeniä

Ma 17.1.11

Kunnon hikireenit taas dojolla lyöntien ja potkujen merkeissä.

Myräkkä PK 82 min

Su 16.1.11

Hiihtelyä iltaan. Kova tuuli ja taivaalta just makiasti pakkaslunta siihen malliin ettei pääse liian nautinnolliselta tuntuun. Eipähän ollu ruuhkaa ladulla. Osittain tuuli oli puhaltanu ladun peilijäälle -> mahtava luisto. Toisissa kohin taas pakkaslumi päässy sen verran kertyyn ladulle ettei luistanu mihinkään. Keskiarvona siis normaali talvikeli :) Sykkeet 147.

PK 67 min

Pe 14.1.11

Reilu tunti PK-köpöttelyä koiran ja kärryjen kans. Sykkeet 140.

Harai-goshi!

Ke 12.1.11

Kunnon hikireenit dojolla. Tekniikkapuolella kateltiin harai-goshin sovelluksia eri tilanteisiin.

PK 75 suksilla

Ti 11.1.11

Nyt on sitte hyvin lunta ja ladut kunnossa. Ei malttanu pysyä pois ladulta, PK-hiihtely melko myöhään illalla. Eipä tarvinnu vastaantulijoita väistellä. 75 min lenkille sykkeet 143.

PK 70 ja Illan nujut

Ma 10.1.11

Reilun tunninn peruskuntolenkki kärryjen kans. Just sen verran lunta pyöräteillä että meno kärryillä aikamoista sivuluisua. Sykkeet 146.

Illalla dojolla enemmän porukkaa reeneissä ku aikoihin. Hyvät lämmöt alkuun parin kanssa. Reenien painotus lyöntien ja potkujen onnistuneissa torjunnoissa/väistöissä ja nopeissa vastaiskuissa/kaadoissa.

Loppuun kunnolla vattiksia ja punnerruksia. Joulun jäljiltä päässy hyvin takas reenikuntoon.

Lauantailenkki 103 min

La 8.1.11

Hyvää hiihtokeliä pukkaa ja ei kun ladulle. Alkuun PK-sykkeillä noin tunti, avg 147. Jatkoksi tiukka terapeuttinen 5km syke avg 169 ja tuosta kämpille rennosti lykkien.

Hyvin kulki, pitänee alkaa lisätä reenien kestoa terwahiihtoa silmällä pitäen.

Loppiaisen ajan hiihto 74 min

To 6.1.11

Vapaapäivän kunniaksi ladulle.

Edellisenä yönä satanu pakkaslumi oli tehny ladun niin nahkiaksi ettei oikein kulkenu. Kohtuu lenkki kuitenki. Sykkeet 151.

Pysäytyksiä ja vastaiskuja

Ke 5.1.11

Oho, dojolla jo toista kertaa saman viikon aikana. Tässähän pukkaa reeniputkea päälle.

Lihaskunto/venyttelypainotteiset alkulämmöt.

Tekniikat torjunta-pysäytys-vastaisku -teemalla. Alapotkun torjunnat + vasemman käsen lyönti. Yläpotkun torjunnat + kaato ja lopetusisku vatsaan.

Näitä vedettiin myös randorina ja loppuun kevyttä sparria. Lopuksi makia lukkosarja sisältäen parisenkymmentä eri lukkoa peräkkäin tehtynä. Itellä muisti riitti noin viiteen ekaan :)

Bodaamassa

Ti 4.1.11

Päivän kiireiseen ohjelmaan sai puristettua pikasen visiitin salilla. Paikkana Näädänki hehkuttelema lähi-Globo-Gym :)

Edelleen iisisti paluuta salille tehden, eli pitkää sarjaa hillityillä painoilla. Nyt kuitenki hommassa jo selkeästi tekemisen meininki.

Riisipaaluheitto

Ma 3.1.11

Vuoden avaus myös dojolla.

Tarjollla lyönteihin ja lyöntitorjuntoihin keskittyvä kattaus.

Uutena soveltavana tekniikkana tawara-gaeshi eli riisipaaluheitto: etu- ja takakäden lyöntien torjunnat, hizageri uken vatsaan, uken pää ja oikea käsi kainaloon ja vippaus yli oikealla jalalla hieman avustaen. Lopetus kuristuksella.

Loppureeni lyöntisarjoja hanskoilla ja loppuun pari erää kevyttä sparria.

Kumma jos ei ala kinkut liikahella vyötäröltä.

Lumikentän PK75

Su 2.1.11

Aura-Esa oli vielä uudenvuoden vietossa. Tästä johtuen palautteleva PK-lenkki oli aikamoista lumessakahlausta. Sykkeet 145.

Top of Ukkohalla 73 min

La 1.1.2011

Uuden Vuoden avaus suksilla Ukkohallan laella. Profiililtaan latu on vahva haastaja Rukan maailmancup-ladulle: hillittömän pitkiä ja jyrkkiä nousuja ja vastaavasti äkäsiä alamäkiä. Sykkeet 160.

Treeniä Treeniä!

Aiheet

Blog Archive

Sivulataukset