Päivän Puntti
Ti 26.4.11
Tiivistahtinen punttireeni. Pari enkkaria mutta flunssa meinaa painaa tosissaan päälle.
Tiivistahtinen punttireeni. Pari enkkaria mutta flunssa meinaa painaa tosissaan päälle.
Rullistellen 60 min
Ma 25.4.11
Pyörätiet on jo sen verran putsattu pikkukivistä, että rullistelu luonnistuu. Vaimo ja poika pyörällä liikenteessä ja ite rulliksilla mukana. Kevyt tahti, yskä meinas vaivata.
Pyörätiet on jo sen verran putsattu pikkukivistä, että rullistelu luonnistuu. Vaimo ja poika pyörällä liikenteessä ja ite rulliksilla mukana. Kevyt tahti, yskä meinas vaivata.
Kivarinjärven pitkä PK 95 min
La 23.4.11
Kevään eka aalto hikoili vyökokeissa etelässä, ite hölkkäilin PK-lenkkiä kainuun maastoissa. Tasan ei oo menny kevään reenimahdollisuudet :)
PK-lenkki mukavaa hölkkäilyä keväisessä auringonpaisteessa. Sykkeet 138.
Kevään eka aalto hikoili vyökokeissa etelässä, ite hölkkäilin PK-lenkkiä kainuun maastoissa. Tasan ei oo menny kevään reenimahdollisuudet :)
PK-lenkki mukavaa hölkkäilyä keväisessä auringonpaisteessa. Sykkeet 138.
Sparritreenit
Ke 20.4.11
Hikiset sparritreenit, lyönti- ja potkusarjoja. Loppuun reilusti vattoja, sarjat 100xkierrot, 60xkyynärpäät polviin ja 50xjalat kattoon + vielä 60xvenyviä selkäliikkeitä.
Hikiset sparritreenit, lyönti- ja potkusarjoja. Loppuun reilusti vattoja, sarjat 100xkierrot, 60xkyynärpäät polviin ja 50xjalat kattoon + vielä 60xvenyviä selkäliikkeitä.
Kahvakuulaa
Ti 19.4.11
Fighter-kuulaa 16kg kahvakuulalla
5min etuheilautus (140 toistoa)
1min lepo
5min tempaus (67 toistoa)
1min lepo
5min longcycle (54 toistoa)
Fighter-kuulaa 16kg kahvakuulalla
5min etuheilautus (140 toistoa)
1min lepo
5min tempaus (67 toistoa)
1min lepo
5min longcycle (54 toistoa)
Puolimara
La 16.4.11
Hyvä keli innosti kokeileen puolimaratonia tähän väliin. Sykemittari sai jäähä hyllylle ja juoksuvauhti määräyty fiilisten mukaan. Lopputulemana puolimaraton kevyesti alle 2 tunnin. Hyvät merkit ilmassa Terwamaraa ajatellen.
Hyvä keli innosti kokeileen puolimaratonia tähän väliin. Sykemittari sai jäähä hyllylle ja juoksuvauhti määräyty fiilisten mukaan. Lopputulemana puolimaraton kevyesti alle 2 tunnin. Hyvät merkit ilmassa Terwamaraa ajatellen.
Päivän Puntti
Ke 13.4.11
Hölkkäillen paikalliselle salille. Yläropan kaikenkattava reeni ja tästä jäähyttelyhölkkää firman saunailtaan. Sopiva setti ennen pitkää iltaa :)
Hölkkäillen paikalliselle salille. Yläropan kaikenkattava reeni ja tästä jäähyttelyhölkkää firman saunailtaan. Sopiva setti ennen pitkää iltaa :)
PK VK PK 50 min
La 9.4.11
PK10 VK30 PK10 kärryjen kans. Oli vähä hoppu, piti napata 5 min molemmista PK-osuuksista että rouva kerkes illan rientoihin.
PK10 VK30 PK10 kärryjen kans. Oli vähä hoppu, piti napata 5 min molemmista PK-osuuksista että rouva kerkes illan rientoihin.
Perjantaipuntti
Pe 8.4.11
Salilla taas, ennätykset paukkuu. 2-jakonen koko ropan ohjelma ollu ihan jees taas vaihteeksi.
Salilla taas, ennätykset paukkuu. 2-jakonen koko ropan ohjelma ollu ihan jees taas vaihteeksi.
Puntti + Takki tyhjäksi Ouluhallilla
Ti 5.4.11
Töiden jälkeen pikasesti salille ja sit valmistautumaan päivän varsinaiseen haasteeseen: 45 min testijuoksu Ouluhallilla.
Ennen varsinaista juoksua hain vähä lämpöjä ja saman tien jalat meinas vetässä kramppiin. Olis voinu olla hyvä idea jättää päivän puntti väliin :)
Sitte asiaan, 45 min Ouluhallin rataa ympäri niin paljo ku jaloista lähtee. Tämmönen vähä pidempi coopperi siis. Alkupätkä rullas hienosti, 30 min kohalla pisti vattaan sen verran että oli hetkeksi pakko höllätä ja loppuosa meni taas ok vauhilla. Lopputulemana 8670 metriä, syke avg 179 ja max 191. Tulos parani syksyn juoksuun verrattuna pari sataa metriä, ihan ok tulos sairastelujen täyttämään kevääseen nähden.
Töiden jälkeen pikasesti salille ja sit valmistautumaan päivän varsinaiseen haasteeseen: 45 min testijuoksu Ouluhallilla.
Ennen varsinaista juoksua hain vähä lämpöjä ja saman tien jalat meinas vetässä kramppiin. Olis voinu olla hyvä idea jättää päivän puntti väliin :)
Sitte asiaan, 45 min Ouluhallin rataa ympäri niin paljo ku jaloista lähtee. Tämmönen vähä pidempi coopperi siis. Alkupätkä rullas hienosti, 30 min kohalla pisti vattaan sen verran että oli hetkeksi pakko höllätä ja loppuosa meni taas ok vauhilla. Lopputulemana 8670 metriä, syke avg 179 ja max 191. Tulos parani syksyn juoksuun verrattuna pari sataa metriä, ihan ok tulos sairastelujen täyttämään kevääseen nähden.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)