Koukkuja ja u-väistöjä
Ke 3.3.10
Keskiviikon tapaan lepakkovuoroilua. Flunssa-aalto ja pari viikkoa kestänyt brassijujutsu-seminaari olivat verottaneet porukkaa aika lailla.
Alkuun pilates-tyyppinen selkä/vatsalihastreeni ja tästä siirryttiin sujuvasti uimaranta-pakaroiden rakennukseen. Haettiin myös hyvää heittoasentoa ukemien treenauksen yhteydessä.
Tekniikat keskittyivät koukkulyönnin ja u-väistön ympärille:
-Takakäden koukun u-väistö, atemi oikean kämmenen sisäsyrjällä vatsaan, liikkuminen lähelle, ote kiinni ja uken pudotus + juji gatame
-Etukäden koukun u-väistö, atemi vasemman kämmenen sisäsyrjällä vatsaan, kierto uken taakse + maahanvienti "painiotteella"
Potkuja parin kanssa pieniin mitseihin, haettiin rentoutta ja liikeratoja, hyvät palautukset.
-mawashi-geri taka- ja etujalalla
-mae-geri taka- ja etujalalla
Oranssin vyön veitsitekniikoita:
-piston väistö, torjunta, kotegaeshi + lukko 4
-ylhäältä tulevan lyönnin väistö, torjunta, kotegaeshi + lukko 1
Loppuun venyttelyt.
Keskiviikon tapaan lepakkovuoroilua. Flunssa-aalto ja pari viikkoa kestänyt brassijujutsu-seminaari olivat verottaneet porukkaa aika lailla.
Alkuun pilates-tyyppinen selkä/vatsalihastreeni ja tästä siirryttiin sujuvasti uimaranta-pakaroiden rakennukseen. Haettiin myös hyvää heittoasentoa ukemien treenauksen yhteydessä.
Tekniikat keskittyivät koukkulyönnin ja u-väistön ympärille:
-Takakäden koukun u-väistö, atemi oikean kämmenen sisäsyrjällä vatsaan, liikkuminen lähelle, ote kiinni ja uken pudotus + juji gatame
-Etukäden koukun u-väistö, atemi vasemman kämmenen sisäsyrjällä vatsaan, kierto uken taakse + maahanvienti "painiotteella"
Potkuja parin kanssa pieniin mitseihin, haettiin rentoutta ja liikeratoja, hyvät palautukset.
-mawashi-geri taka- ja etujalalla
-mae-geri taka- ja etujalalla
Oranssin vyön veitsitekniikoita:
-piston väistö, torjunta, kotegaeshi + lukko 4
-ylhäältä tulevan lyönnin väistö, torjunta, kotegaeshi + lukko 1
Loppuun venyttelyt.
0 Response to Koukkuja ja u-väistöjä
Lähetä kommentti