Lyhyet intervallit - Herkistely alkaa
Ma 2.8.10
Maratonia ajatellen pitkät lenkit on nyt juostu. Pari viikkoa kerätään voimia kempeleeseen.
Tänään vuorossa lyhyitä intervalleja
Alkuun 2km lämmittelyt
3x80m vedot
2x6x150m intervallit. Palautus intervallien keston mittainen. 6-sarjojen välissä pidempi 2min hengähdys
Loppuun köykänen juoksu kämpille.
Sykemittari unohtu matkasta.
Maratonia ajatellen pitkät lenkit on nyt juostu. Pari viikkoa kerätään voimia kempeleeseen.
Tänään vuorossa lyhyitä intervalleja
Alkuun 2km lämmittelyt
3x80m vedot
2x6x150m intervallit. Palautus intervallien keston mittainen. 6-sarjojen välissä pidempi 2min hengähdys
Loppuun köykänen juoksu kämpille.
Sykemittari unohtu matkasta.
Nyt on pro-meininki!