Keskiviikon kuntopiiri
Ke 21.7.10
Reenit sattu sopivasti kohalle niin dojolle vaan.
Alkuun kovat lämmöt kuntopiirillä. 20 min seuraavia rasteja kiertäen:
50 vattaa
50 selkää
50 punnerrusta
5x sarja 5x ukemi eteen - juoksu tatamin toiseen reunaan - 5x ukemi taakse ja tekninen ylösnousu.
..ja alusta uudestaan.
Hyvät venyttelyt ja lämmöt takas kevyen kontaktin sparrilla. Pikku kesätauko tuntu kyllä otteissa.
Tekniikkana koukkulyönnin väistö, isku vatsaan, kiinni ukeen ja maahanvienti. Lopetus brassityylisellä t-lukolla.
Loppuun muutama pitkähkö erä mattopainia vaihtuvan parin kanssa. Puvusta sai puristaa lopuksi mehut, miehessä ei niitä ollu enää juuri jäljellä :)
Reenit sattu sopivasti kohalle niin dojolle vaan.
Alkuun kovat lämmöt kuntopiirillä. 20 min seuraavia rasteja kiertäen:
50 vattaa
50 selkää
50 punnerrusta
5x sarja 5x ukemi eteen - juoksu tatamin toiseen reunaan - 5x ukemi taakse ja tekninen ylösnousu.
..ja alusta uudestaan.
Hyvät venyttelyt ja lämmöt takas kevyen kontaktin sparrilla. Pikku kesätauko tuntu kyllä otteissa.
Tekniikkana koukkulyönnin väistö, isku vatsaan, kiinni ukeen ja maahanvienti. Lopetus brassityylisellä t-lukolla.
Loppuun muutama pitkähkö erä mattopainia vaihtuvan parin kanssa. Puvusta sai puristaa lopuksi mehut, miehessä ei niitä ollu enää juuri jäljellä :)
0 Response to Keskiviikon kuntopiiri
Lähetä kommentti