Pyyhkäsyjä
Ma 22.2.2010
Alkuun lämmöt mattopainisparrilla vaihtuvan parin kanssa + väliin vattoja ja punnerruksia.
Ukemien kertailua: pehmeät eteen ja taakse, kova eteen alasjääden ja ylösnousulla, kova taakse kierähdyksellä. Nämä alkaa olla aika hyvällä mallilla.
Tekniikoina sweeppejä + muutakin:
- Takakäden lyönnin torjunta, samalla liike vasemmalle eteen. Isku yläviistosta munuaisiin vasemmalla kädellä + kuristusote oikealla. Polkaisu uken oikeaan polvitaipeeseen + maahanvienti istuma-asentoon. Uken vasen kyynärpää omaa polvea vasten, vienti mahalleen + uken molempien käsien lukitus selän taakse.
- Oikean jalan mae-gerin väistö/torjunta ja liike samalla vasemmalle eteen (uken selkäpuolelle), potkujalasta kiinni, uken tukijalan pyyhkäisy alta -> matossa potku oikealla kantapäällä mahaan + lukko 7.
-Takakäden lyönnin S-torjunta, askel eteen + empi
-Mae-gerin torjunta ja samalla liike oikealle eteen + potkujalasta kiinni, maahanvienti o-soto-otoshilla + isku nivusiin. Tyly sarja.
Loppuun suht kova sarja vattiksia. Yllättäen nämä meni tällä kertaa heittämällä läpi. Olisko "pakkolevon" aikana päässy kerranki palautumaan kunnolla. Tämä oli myös itelle eka kerta kunnon pyyhkäsyjä, ukemit ei ny ihan joka kerta osuneet sweeppien alastuloissa kohilleen. Huomenna tuntunee ropassa jonkin verran..
Jospa huomenna kokeilis pitkästä aikaa punnerrusohjelmaakin.
Alkuun lämmöt mattopainisparrilla vaihtuvan parin kanssa + väliin vattoja ja punnerruksia.
Ukemien kertailua: pehmeät eteen ja taakse, kova eteen alasjääden ja ylösnousulla, kova taakse kierähdyksellä. Nämä alkaa olla aika hyvällä mallilla.
Tekniikoina sweeppejä + muutakin:
- Takakäden lyönnin torjunta, samalla liike vasemmalle eteen. Isku yläviistosta munuaisiin vasemmalla kädellä + kuristusote oikealla. Polkaisu uken oikeaan polvitaipeeseen + maahanvienti istuma-asentoon. Uken vasen kyynärpää omaa polvea vasten, vienti mahalleen + uken molempien käsien lukitus selän taakse.
- Oikean jalan mae-gerin väistö/torjunta ja liike samalla vasemmalle eteen (uken selkäpuolelle), potkujalasta kiinni, uken tukijalan pyyhkäisy alta -> matossa potku oikealla kantapäällä mahaan + lukko 7.
-Takakäden lyönnin S-torjunta, askel eteen + empi
-Mae-gerin torjunta ja samalla liike oikealle eteen + potkujalasta kiinni, maahanvienti o-soto-otoshilla + isku nivusiin. Tyly sarja.
Loppuun suht kova sarja vattiksia. Yllättäen nämä meni tällä kertaa heittämällä läpi. Olisko "pakkolevon" aikana päässy kerranki palautumaan kunnolla. Tämä oli myös itelle eka kerta kunnon pyyhkäsyjä, ukemit ei ny ihan joka kerta osuneet sweeppien alastuloissa kohilleen. Huomenna tuntunee ropassa jonkin verran..
Jospa huomenna kokeilis pitkästä aikaa punnerrusohjelmaakin.
0 Response to Pyyhkäsyjä
Lähetä kommentti