HIKI-sparrit
Ke 24.2.10
Reenin alkuun noin 30 min jakso vääntö/painisparria pystyssä ja matossa vaihtuvan parin kanssa. Matossa tehoiksi ohjeistettiin noin 50-60% mutta kyllä se tais kaikilla pareilla olla naamojen purppurasta värisävystä päätellen lähempänä 160% . Itelläki oli sparrien jälkeen kourat ihan tunnottomat ja hiki lensi. Ite asiassa meni varmaan 10 minuuttia että sai sykkeet tasattua ja pysty kunnolla keskittymään tekniikkareeniin. Kunnon alkulämpimät siis.
Tekniikoina:
-ranneotteesta vapautuminen, ikkyu + lukko2
-kuristusotteesta vapautuminen, ikkyu + lukko2
-oikea käsi pitää kiinni rinnasta, vasen käsi lyö: s-block oikealla kädellä, shuto, ikkyu + lukko 2
Tämän jälkeen edelliset tekniikat 4 hengen ryhmissä randorina.
Potkuja mitseihin, haettiin rentoutta ja hyvää liikerataa mawashi-geriin ja shokuto-geriin.
Loppuun kevyitä komboja: oitsuki, jagutsugi, mae-geri, mawashi-geri -> näitä monipuolisesti yhdistellen.
Hyvä reeni!
Reenin alkuun noin 30 min jakso vääntö/painisparria pystyssä ja matossa vaihtuvan parin kanssa. Matossa tehoiksi ohjeistettiin noin 50-60% mutta kyllä se tais kaikilla pareilla olla naamojen purppurasta värisävystä päätellen lähempänä 160% . Itelläki oli sparrien jälkeen kourat ihan tunnottomat ja hiki lensi. Ite asiassa meni varmaan 10 minuuttia että sai sykkeet tasattua ja pysty kunnolla keskittymään tekniikkareeniin. Kunnon alkulämpimät siis.
Tekniikoina:
-ranneotteesta vapautuminen, ikkyu + lukko2
-kuristusotteesta vapautuminen, ikkyu + lukko2
-oikea käsi pitää kiinni rinnasta, vasen käsi lyö: s-block oikealla kädellä, shuto, ikkyu + lukko 2
Tämän jälkeen edelliset tekniikat 4 hengen ryhmissä randorina.
Potkuja mitseihin, haettiin rentoutta ja hyvää liikerataa mawashi-geriin ja shokuto-geriin.
Loppuun kevyitä komboja: oitsuki, jagutsugi, mae-geri, mawashi-geri -> näitä monipuolisesti yhdistellen.
Hyvä reeni!
0 Response to HIKI-sparrit
Lähetä kommentti