Kill McTinger: tammikuuta 2011

Hiihtotekniikkaa

To 27.1.11

Niinhän siinä sitte kävi, että ku reenit kulkee niin iskee kunnon flunssa päälle. Puolikuntosena kuitenki ammattilaisten vetämissä hiihtotekniikkareeneissä pesäpallostadionilla. Reilun tunnin aikana tutuksi tulivat kuokka, wassberg ja mogren. Kyllä nyt lähtee!

Suksilla kauas 175 min

Su 23.1.11

Talven pisin lenkki tähän asti. Edellisen päivän kunnon lumisateen jäljiltä latu loistokunnossa. Suunnilleen kolmen tunnin setti, tuli käytyä kauempana ku koskaan ennen. Sykkeet 151.

PK Hiihtelyä 75 min

Ke 19.1.11

Hyvät hiihtokelit jatkuu. Kohtuuvauhtinen hiihtolenkki iltaan. Sykkeet 143.

Hikireeniä

Ma 17.1.11

Kunnon hikireenit taas dojolla lyöntien ja potkujen merkeissä.

Myräkkä PK 82 min

Su 16.1.11

Hiihtelyä iltaan. Kova tuuli ja taivaalta just makiasti pakkaslunta siihen malliin ettei pääse liian nautinnolliselta tuntuun. Eipähän ollu ruuhkaa ladulla. Osittain tuuli oli puhaltanu ladun peilijäälle -> mahtava luisto. Toisissa kohin taas pakkaslumi päässy sen verran kertyyn ladulle ettei luistanu mihinkään. Keskiarvona siis normaali talvikeli :) Sykkeet 147.

PK 67 min

Pe 14.1.11

Reilu tunti PK-köpöttelyä koiran ja kärryjen kans. Sykkeet 140.

Harai-goshi!

Ke 12.1.11

Kunnon hikireenit dojolla. Tekniikkapuolella kateltiin harai-goshin sovelluksia eri tilanteisiin.

PK 75 suksilla

Ti 11.1.11

Nyt on sitte hyvin lunta ja ladut kunnossa. Ei malttanu pysyä pois ladulta, PK-hiihtely melko myöhään illalla. Eipä tarvinnu vastaantulijoita väistellä. 75 min lenkille sykkeet 143.

PK 70 ja Illan nujut

Ma 10.1.11

Reilun tunninn peruskuntolenkki kärryjen kans. Just sen verran lunta pyöräteillä että meno kärryillä aikamoista sivuluisua. Sykkeet 146.

Illalla dojolla enemmän porukkaa reeneissä ku aikoihin. Hyvät lämmöt alkuun parin kanssa. Reenien painotus lyöntien ja potkujen onnistuneissa torjunnoissa/väistöissä ja nopeissa vastaiskuissa/kaadoissa.

Loppuun kunnolla vattiksia ja punnerruksia. Joulun jäljiltä päässy hyvin takas reenikuntoon.

Lauantailenkki 103 min

La 8.1.11

Hyvää hiihtokeliä pukkaa ja ei kun ladulle. Alkuun PK-sykkeillä noin tunti, avg 147. Jatkoksi tiukka terapeuttinen 5km syke avg 169 ja tuosta kämpille rennosti lykkien.

Hyvin kulki, pitänee alkaa lisätä reenien kestoa terwahiihtoa silmällä pitäen.

Loppiaisen ajan hiihto 74 min

To 6.1.11

Vapaapäivän kunniaksi ladulle.

Edellisenä yönä satanu pakkaslumi oli tehny ladun niin nahkiaksi ettei oikein kulkenu. Kohtuu lenkki kuitenki. Sykkeet 151.

Pysäytyksiä ja vastaiskuja

Ke 5.1.11

Oho, dojolla jo toista kertaa saman viikon aikana. Tässähän pukkaa reeniputkea päälle.

Lihaskunto/venyttelypainotteiset alkulämmöt.

Tekniikat torjunta-pysäytys-vastaisku -teemalla. Alapotkun torjunnat + vasemman käsen lyönti. Yläpotkun torjunnat + kaato ja lopetusisku vatsaan.

Näitä vedettiin myös randorina ja loppuun kevyttä sparria. Lopuksi makia lukkosarja sisältäen parisenkymmentä eri lukkoa peräkkäin tehtynä. Itellä muisti riitti noin viiteen ekaan :)

Bodaamassa

Ti 4.1.11

Päivän kiireiseen ohjelmaan sai puristettua pikasen visiitin salilla. Paikkana Näädänki hehkuttelema lähi-Globo-Gym :)

Edelleen iisisti paluuta salille tehden, eli pitkää sarjaa hillityillä painoilla. Nyt kuitenki hommassa jo selkeästi tekemisen meininki.

Riisipaaluheitto

Ma 3.1.11

Vuoden avaus myös dojolla.

Tarjollla lyönteihin ja lyöntitorjuntoihin keskittyvä kattaus.

Uutena soveltavana tekniikkana tawara-gaeshi eli riisipaaluheitto: etu- ja takakäden lyöntien torjunnat, hizageri uken vatsaan, uken pää ja oikea käsi kainaloon ja vippaus yli oikealla jalalla hieman avustaen. Lopetus kuristuksella.

Loppureeni lyöntisarjoja hanskoilla ja loppuun pari erää kevyttä sparria.

Kumma jos ei ala kinkut liikahella vyötäröltä.

Lumikentän PK75

Su 2.1.11

Aura-Esa oli vielä uudenvuoden vietossa. Tästä johtuen palautteleva PK-lenkki oli aikamoista lumessakahlausta. Sykkeet 145.

Top of Ukkohalla 73 min

La 1.1.2011

Uuden Vuoden avaus suksilla Ukkohallan laella. Profiililtaan latu on vahva haastaja Rukan maailmancup-ladulle: hillittömän pitkiä ja jyrkkiä nousuja ja vastaavasti äkäsiä alamäkiä. Sykkeet 160.

Kill McTinger